Nereti velobrauciens sākas ar vienkāršu uzlekšanu uz riteņa un tad jau sparīgu mīšanos tālāk savās ikdienas gaitās, nemaz nepadomājot par to, kas būtu vai – gluži pretēji nebūtu! – jādara pirms brauciena. Tamdēļ portāls bicycling.com ir apkopojis piecas ementāras un reizēm par pareizām uzskatītas darbības, kuras visnotaļ noteikti nevajadzētu veikt pirms saprātīgas velobraukšanas.
1) Pirms velobraukšanas nevajadzētu ēst ēdienus ar augstu tauku vai šķiedrvielu saturu.
Ēdienam vajadzētu dot enerģiju ātri un efektīvi – ar šķiedrvielām bagāti produkti prasa ilgāku laiku to sagremošanai, paliek kuņģī ilgāk un līdz ar to arī enerģiju rada krietni vēlāk un lēnāk. Līdzīgi arī ir ar produktiem ar augstu tauku saturu. Šādu ēdienu uzņemšana pirms brauciena ne vien radīs sliktu pašsajūtu, bet arī nodarīs kaitējumu veselībai – muskuļiem netiks nodrošināts pietiekams enerģijas daudzums. Tamdēļ notikti vajadzētu izvēlēties ogļhidrātiem un proteīniem bagātu uzturu.
2) Nedzert lielu ūdens daudzumu.
Visam ir jābūt normas daudzumos – arī ūdens patēriņam, kam nevajadzētu būt pārmērīgam. Vislabākais variants būtu lēni vienas līdz divu stundu laikā pirms brauciena izdzert puslitru ūdens – atstājot laiku arī labierīcību apmeklējumam, lai neizraisītu kaitējumu aknām un urīnpūslim. Brauciena laikā, savukārt, ieteicams ūdeni nedaudz iemalkot katras 15-20 minūtes.
3) Doties ceļā bez velosipēda pārbaudes.
Pirms došanās nopietnā braucienā, protams, obligāti jāpārbauda viss velosipēds – īpaši tādi bieži sastopami problēmpunkti kā pārāk vaļīgas bremzes, riepu stāvoklis un velosipēda sēdekļa pozīcija. Divriteņa problēmas ne vien atņems laiku, kas varētu tikt pavadīts braucienā, bet var izvērsties veselībai un dzīvībai bīstamas – tā ir pašsaprotama patiesība, kuru tomēr daudzi ikdienā, kā arī pirms nedaudz garākiem braucieniem aizmirst, nepievēršot uzmanību nevienmērīgai ķēdes kustībai vai nedaudz sliktākai bremžu darbībai, kas jau būtu signāli obligātai uzlabojumu veikšanai.
4) Pārāk liela izstaipīšanās.
Lai gan pirms sporta nodarbību sākšanās vienmēr ir ieteicams izstaipīties, pārāk centīga šo darbību veikšana pirms muskuļu iesildīšanas nav laba ideja – lielākā daļa pētījumu pat ir pierādījuši, ka ļoti sparīga stiepšanās pirms sporta vai aktivitātēm var pat nodarīt kaitējumu muskuļiem, tāpēc vislabākais ieteikums būtu iesākt braucienu ar desmit minūšu ilgu vieglu mīšanos, lai iesildītu muskuļus – un izstaipīšanos pataupīt brauciena beigām!
5) Ceļā noteikti nevajadzētu arī doties bez paziņošanas kādam, kurp dodies, vai velobrauciena augšuplādēšanas sistēmas izmantošanas!
Arī šī ir absolūti elementāra darbība, ko daudzi aizmirst vai uzskata par muļķīgu un nepamatotu – tomēr tā var novērst nelaimes gadījumu smagākās sekas. Šādas rīcības ļauj tevi atrast daudz ātrāk, ja esi braucienā ievainots, kā arī pasargā no citām problēmām. Protams, vienmēr vajadzētu ņemt līdzi arī mobilo telefonu – pat ja plānots nesocializēties, pazust dabā un/vai vienkārši baudīt braucienu!
Patiešām – visas šīs darbības ir šķietami pašsaprotamas, tomēr vienkārši aizmirstamas, īpaši, ja šķiet, ka velobraukšana taču ir tik pierasts sporta/pārvietošanās veids un viss taču vienmēr ir bijis un būs kārtībā. Tomēr piesardzība un drošība nekad nenāk par ļaunu, it sevišķi tad, ja to nodrošināšana ir tik vienkārša – un, protams, vēl kāda ļoti svarīga lieta, ko gan vajadzētu darīt, būtu doties ceļā ar prieku un izbaudīt braucienu!
http://www.bicycling.com/rides/safety-etiquette/five-things-you-should-never-do-ride
